De la ce crește glicemia și cum o poți controla? Sfatul medicului NutriLife

Pacienții cu diabet se confruntă frecvent cu provocarea menținerii glicemiei (nivelul zahărului din sânge) în limite normale. Reglarea glicemiei este vitală pentru prevenirea complicațiilor pe termen lung ale diabetului, inclusiv afectarea nervilor, problemele renale și riscul crescut de boli cardiovasculare. Există mai mulți factori care pot influența nivelul glicemiei la pacienții cu diabet, de la alimentație și activitate fizică la stres și medicație. Care sunt acești și cum pot fi controlați? Aflăm de la dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice, doctor în științe medicale, la Clinica NutriLife.

Alimentația este cea mai importantă

Alimentația joacă un rol crucial în gestionarea diabetului. Consumul de alimente bogate în carbohidrați, în special carbohidrații simpli sau rafinați, poate duce la creșteri rapide și semnificative ale glicemiei. De aceea, este important ca pacienții cu diabet să fie atenți la tipurile de carbohidrați consumați, preferând carbohidrații complexi, care sunt digerați și absorbiți mai lent, având astfel un impact mai mic asupra glicemiei.

„Pentru pacienții cu diabet, alegerea alimentelor potrivite este crucială pentru scăderea și gestionarea eficientă a glicemiei. Anumite alimente pot ajuta la stabilizarea nivelurilor de zahăr din sânge, oferind în același timp nutrienții necesari pentru o sănătate optimă. Legumele verzi, cum ar fi spanacul, kalele, și broccoli, sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și au un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce le face ideale pentru gestionarea glicemiei. Alte legume, precum ardeii, castraveții, și tomatele, sunt de asemenea recomandate. Fructele precum mere, pere, căpșuni, și fructe de pădure pot fi incluse în dieta pacienților cu diabet, deoarece au un indice glicemic mai scăzut, ceea ce înseamnă că au un impact mai mic asupra glicemiei. Este important să se consume fructele în porții controlate și, pe cât posibil, nu seara”, explică dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice, doctor în științe medicale, la Clinica NutriLife.

Activitatea fizică scade glicemia

Activitatea fizică regulată este esențială pentru gestionarea diabetului, deoarece poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la scăderea nivelului glicemiei. Totuși, tipul și intensitatea exercițiilor fizice pot avea efecte diferite asupra glicemiei. În timp ce exercițiile aerobice pot ajuta la scăderea glicemiei, exercițiile intense sau prelungite pot, paradoxal, să ducă la creșterea temporară a acesteia.

„În timpul activității fizice, corpul utilizează glucoza mai eficient, transformând-o în energie. Acest proces reduce glicemia, deoarece glucoza este retrasă din sânge pentru a alimenta mușchii activi. Exercițiile regulate pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce înseamnă că celulele corpului sunt mai bine capabile să utilizeze insulină disponibilă pentru a absorbi glucoza din sânge. Această îmbunătățire poate dura 24-48 de ore sau chiar mai mult, reducând riscul de hiperglicemie (nivel ridicat de zahăr în sânge)”, explic dr. Marlena Pascu.

Controlul stresului este esențial

Stresul este un alt factor major care poate influența glicemia. Atunci când o persoană este stresată, corpul eliberează hormoni de stres, cum ar fi cortisolul și adrenalina, care pot crește nivelul glicemiei. Gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație, poate fi o strategie eficientă pentru menținerea glicemiei în limite normale.

„Atunci când o persoană este stresată, corpul eliberează hormoni de stres, cum ar fi cortisolul și adrenalina, care pot crește nivelul zahărului din sânge. În plus, stresul poate afecta negativ comportamentele legate de sănătate, cum ar fi alimentația sănătoasă și activitatea fizică, ceea ce poate, de asemenea, să influențeze controlul diabetului”, explică medicul.

Controalele periodice la medic și medicația corectă

Medicațiile prescrise pentru diabet sunt proiectate să ajute la controlul nivelului glicemiei. Totuși, ajustarea dozelor de insulină sau a altor medicamente antidiabetice poate fi necesară în funcție de modificările în stilul de viață sau de alte condiții medicale. Este esențial ca pacienții să lucreze îndeaproape cu medicul lor pentru a se asigura că medicația este optimizată pentru nevoile lor individuale.

„Controalele regulate permit medicului să monitorizeze evoluția diabetului și să ajusteze planul de tratament în funcție de nevoile specifice ale fiecărui pacient. Diabetul poate duce la diverse complicații de sănătate, inclusiv boli de inimă, deteriorarea nervilor (neuropatie), probleme renale (nefropatie) și afectarea vederii (retinopatie). Detectarea timpurie și intervenția pot preveni sau limita severitatea acestor complicații. Mai mult, consultațiile oferă o oportunitate pentru pacienți de a învăța mai multe despre gestionarea diabetului”, dr. Marlena Pascu, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice, doctor în științe medicale, la Clinica NutriLife

Pe lângă factorii menționați mai sus, există și alți factori care pot influența glicemia, inclusiv fluctuațiile hormonale (de exemplu, în timpul ciclului menstrual la femei), consumul de alcool și fumatul. De asemenea, anumite condiții medicale, cum ar fi infecțiile, pot crește temporar nivelul glicemiei.

Menținerea glicemiei în limite normale este o provocare constantă pentru pacienții cu diabet, implicând gestionarea atentă a multor factori de risc. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos, monitorizarea regulată a glicemiei și colaborarea strânsă cu echipa de îngrijire medicală, pacienții pot gestiona eficient diabetul și pot reduce riscul de complicații pe termen lung.

De la ce crește glicemia și cum o poți controla Sfatul medicului NutriLife